Hade mandelmjöl hemma så det vart frallor med mandelmjöl samt pofiber som är ett glutenfritt potatisfiber och innehåller liten mängd kolhydrat per dl, 1 dl = 2-3 g kolhydrat. Så om man vill ha nått gott men vill spara in på kolhydraterna är detta bröd perfekt men det viktigaste är att det är gott! Jag använde hälften mixad keso och hälften yoghurt, ta det du har hemma. Det är ofta så med mig att jag inte blir skrämd om jag inte har nått som står i receptet, jag vet vad som fungerar ihop och det är bara att testa. Det är därför jag tycker det är så kul med bakning och matlagning för man ser nått växa fram och man kan modifiera recepten bara att byta ut ett mjöl mot ett annat men bra att tänka på om det mjölet behöver mer vätska eller jäsning. Men jag har bakat så mycket så ofta vet jag vad som fungerar och inte! Jag har testat detta recept med kokosmjöl till exempel eftersom jag älskar kokos men det funkar inte alls, enligt mig blir det jätte konstig smak, kokos mjöl fungerar mest till söta kakor och dylikt. Som mina
coconut pankakes =)
 |
Mixad Keso, som en lösare färskost kräm. |
 |
Nygräddade frallor, lite ostiga i mitten! |
Recept 12 frallor
4 ägg
4 dl yoghurt/mixad keso/gräddfil/fil
100 g smör
4 tsk bakpulver
2 dl pofiber
3 dl mandelmjöl
ca 2 dl riven ost
1,5 tsk salt
Instruktioner:
Sätt ugnen på 175°C. Vispa ägg, olja, yoghurt, eller nån annan liknande vätska du har hemma, jag hade keso hemma så bestämde mig för att mixa den till en kräm hade sedan 2 dl keso kräm och 2 dl yoghurt. Häll i riven ost. Blanda pofiber, mandelmjöl och salt. Blanda i mjöl blandningen i äggmeten, kokosmjölet suger upp vätska väldigt fort så var snabb med att blanda om degen.
Rulla till 12 st bollar, lägg på en bakplåtspappersklädd plåt. In i ugnen i 20-25 min, i min ugn tog det 25 min. Njut av dina glutenfria frallor med gott samvete!